裁员压力下失眠多梦，精神疲惫如何应对？

健康咨询描述： 最近公司裁员压力很大，压力应对总害怕裁到我身上，下失晚上总是眠多梦精睡不着觉，来回翻身，神疲有时即使有困意也睡不着，惫何睡着了也总做梦，压力应对心里就想有事没做一样，下失总是眠多梦精不安心，白天上班很疲惫，神疲没有精神，惫何做事也总爱出错。压力应对

想得到怎样的下失帮助：失眠多梦我该怎么办？

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ask70541464w6 其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-03-21 05:00:44 我要投诉       

您这种情况是由于心理压力过大导致的。裁员压力引起的焦虑情绪，影响了睡眠质量。建议您尽量调整心态，认识到过度担忧并不能解决问题。可以通过适当的运动，如散步、瑜伽等，缓解紧张情绪。睡前避免使用电子设备，可听一些舒缓的音乐帮助放松。另外，保持规律的作息时间也很重要。在饮食上，避免晚餐过饱或过于油腻。如果情况持续没有改善，可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助，他们能提供更具体的心理调适方法，帮助您缓解压力，改善睡眠状况。