如何克服失眠导致的恐惧和强迫症心理？

健康咨询描述： 有失眠，何克和强而到晚上上床就还怕失眠，服失看新闻那些因为失眠而死的眠导人就害怕。心里面总是恐惧想这样的问题，想会不会发生在我身上，迫症越想越害怕，心理就越睡不着。何克和强有强迫症。服失

曾经的眠导治疗情况和效果： 看过下心理医生

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ask707979396p 其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-03-22 01:58:25 我要投诉       

要明确失眠本身一般不会直接导致生命危险，那些因失眠而死的新闻多是存在其他严重的健康问题。您不必过度担忧。对于恐惧和强迫症心理，建议您试着调整心态，认识到过度担忧只会加重失眠。晚上上床后，可通过深呼吸、放松肌肉等方式缓解紧张情绪。睡前避免接触刺激性信息，养成良好的睡眠习惯。如果思绪难以控制，不妨试着起身做一些轻松的活动，待有困意后再上床。坚持这样的调整，情况会逐渐改善。